Новый зимний сезон начнется на горнолыжных курортах Дмитрова в пятницу

Врач-терапевт из Дмитрова выделила семь ошибок в питании после Великого поста

    

      После окончания Великого поста миллионы людей по всему миру с радостью возвращаются к привычной пище. Тем не менее, врач-терапевт Дмитровской больницы Алена Старцева предостерегает, что данный переход должен быть очень осторожным.
    
  

По словам специалиста, пренебрежение простыми правилами может привести к расстройствам пищеварительной системы, обострению хронических болезней и даже вызвать острый панкреатит.

Она выделила семь основных ошибок и предложила практические советы по их избежанию.

1. Резкое переедание тяжелой пищи
После недельного воздержания люди часто начинают поглощать жирное мясо, десерты и жареную пищу, что может перегрузить ЖКТ и вызвать тошноту, вздутие или даже воспаление поджелудочной железы. Рекомендуется начинать с легких блюд, таких как овощные супы, каши на воде или свежие фрукты. Белки (рыбу, курицу) вводить на 2–3 день, придерживаясь правила «половины тарелки», заполняя ее овощами.

2. Игнорирование гидратации
После поста организм часто испытывает недостаток воды, особенно если ограничивалась и жидкость. Нехватка воды может привести к запорам и общему упадку сил. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, а также употреблять травяные чаи и воду с лимоном, избегая кофе и газировки в первые дни.

3. Употребление алкоголя сразу после поста
Тосты на голодный желудок приводят к высокой нагрузке на печень и могут вызвать интоксикацию. Рекомендуется подождать 2–3 дня. Если уж решитесь на алкоголь, то начните с небольшого количества сухого вина, разбавленного водой, и обязательно с пищей. Лучше всего выбирать безалкогольные напитки, такие как компот, квас или морс.

4. Отсутствие физической активности
Состояние усталости после поста часто заставляет людей оставаться вялым, что замедляет метаболизм и способствует набору веса. Начинайте с легких прогулок по 30 минут в день. Йога и растяжка помогут мягко вернуть организм в тонус.

5. Игнорирование сигналов организма
Боли в животе, головокружение или усталость — это не просто признаки усталости, а сигналы о перегрузке. Вести дневник питания и самочувствия. При появлении симптомов обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

6. Чрезмерное употребление сладкого и переработанных продуктов
«Сахарный бум» по окончании поста может вызвать резкие колебания уровня глюкозы, повышенную раздражительность и упадок энергии. Лучше заменять конфеты и торт на фрукты, орехи и натуральные йогурты. Соблюдать баланс: 50% углеводов из цельных злаков, 30% белков и 20% жиров.

7. Забывать о витаминах и минералах
Длительное воздержание от животной пищи может привести к дефициту железа, витамина B12, кальция и цинка. Включите в рацион зелень, орехи, рыбу, яйца и молочные продукты. При строгом посте следует сдать анализы и, при необходимости, принимать витамины по назначению врача.

Ранее REGIONS
сообщал
, что психиатрическая больница в Яхроме возобновила работу после капремонта.