Опубликовано 19 декабря 2025 г., 03:10
Дни становятся короче, а температура падает, и окружающая среда как будто намекает, что зимнее солнцестояние уже не за горами.
Ой, подожди. Это потому, что это так.
Самый короткий день в этом году приходится на 21 декабря. Хотя солнцестояние отмечает официальное начало зимы — и день с наименьшим количеством светового дня — это также означает, что каждый день вперед приносит с собой немного больше солнечного света.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным приверженцем традиций зимнего солнцестояния или хотите начать этот год заново со своей семьей, мы предоставим вам все необходимое.
Отпустить старое, чтобы освободить место для нового
Зимнее солнцестояние — время подвести итоги уходящего года и провести самую длинную ночь в году. Для многих это может означать отказ от тех областей нашей жизни, в которых мы держимся за старые чувства, преодоление тех мест, где мы чувствуем застой, и открытие себя новому году, установив намерение. Проведение церемонии установления намерения на открытом воздухе может оказаться невероятно действенным.
Сделайте это ритуалом Солнцестояния: Самостоятельно или вместе с другими напишите на небольших листочках бумаги вещи, от которых вам хотелось бы избавиться. Это могут быть привычки, люди или убеждения. Признайте это, а затем осторожно дайте ему сгореть на открытом огне или над защищенной свечой.
В поисках света во время похода на закате или восходе солнца
Солнце восходит на Востоке и садится на Западе. В зависимости от того, являетесь ли вы утренней птицей или ночной совой, вы можете воспользоваться минимальным световым днем, пройдя по тропе с вершиной, обращенной на восток утром, или вершиной, обращенной на запад, вечером.
Сделайте это ритуалом Солнцестояния: Поход в день зимнего солнцестояния может быстро стать осознанной практикой, если мы сосредоточимся на тишине окружающего нас пространства и тихих размышлениях. Точно так же, как во время практики установления намерений, спросите себя, что вы готовы отпустить из прошлого года и что вы готовы впустить.
Понежьтесь в горячем источнике или совершите ритуал в сауне.
С самым темным днем в году приходит неизбежная зимняя прохлада. Природные горячие источники — идеальный способ соединиться с природой и одновременно насладиться тишиной. Но если ты чувствуешь, что твой адреналин нуждается в всплеске солнцестояния, Снаружи составил список горячих источников, расположенных рядом с горячими точками зимних приключений.
Если вам не нравится купаться в бассейне с естественным подогревом, почему бы не попробовать сауну? От Нью-Йорка до Миннесоты и Калифорнии общественные плавучие сауны в скандинавском стиле становятся популярными — и это именно то, что нужно вашему солнцестоянию. Проведение времени в сауне в одиночку или с другими людьми само по себе является ритуалом. Кроме того, они могут даже улучшить ваше психическое здоровье.
Моя собака, плюшевый мишка Чолла Кактус, родилась 21 декабря. За последние четыре года стало праздничной традицией собирать щенков, собирать большой рюкзак, наполненный лакомствами для собак, и надевать снежные шипы, чтобы отправиться в поход по снегу Монтаны — и к некоторым из наших любимых горячих источников. Хотя Чолла сам не любит сидеть в источниках, резвиться и утрамбовывать заснеженные тропы быстро стало его любимой традицией дня рождения. Мальчик, названный в честь пустыни, определенно любит свой горный холод.
— Мэдисон Дапцевич, заместитель редактора
Сделайте это ритуалом Солнцестояния: Если прошедший год был напряженным и тяжелым, медитация в сауне может принести подлинное облегчение. Обязательно пейте достаточно жидкости и выбирайте комфортную температуру: жарко, но не жарко. слишком кипящий. Сядьте удобно и практикуйте технику глубокого дыхания, чтобы улучшить расслабление. Дыхание по ящику — отличное начало. Он состоит из четырех шагов: вдох, задержка дыхания, выдох и еще раз задержка, каждый на равный счет.
Если в этот праздничный сезон вы ищете собственную сауну, мы составили руководство по выбору некоторых из наших фаворитов.
Забудьте о жаре. Вместо этого совершите холодное погружение.
Если вам не нравится потоотделение, возможно, вам стоит простудиться — ритуалы, связанные с холодными погружениями, восходят к V веку, и не зря. Холодные погружения омолаживают, и некоторые говорят, что чередование холода и тепла, например, погружение в сауну, может принести пользу сердечно-сосудистой системе.
Будь то у вас на заднем дворе или за границей, купание в холодной воде может стать новым ритуалом, который можно включить в вашу традицию зимнего солнцестояния. Вот обзор того, как нырять, а также некоторые из наших любимых погружений в холод по всему миру.
Сделайте это ритуалом Солнцестояния: Холодные погружения нужны для того, чтобы оставаться в настоящем моменте и успокоить нашу реакцию на шок. вернуться к исходному состоянию. Есть ли ручей или озеро, куда можно безопасно окунуться? Подумайте о том, чтобы каждый год приносить с собой теплый напиток или другой предмет комфорта, чтобы продолжить традицию.
Возьмите свои любимые лыжи… или снегоступы, или сноуборд. Вы получите это.
Что может быть лучше, чем отпраздновать первый официальный день зимы, чем покататься на любимых лыжах? Будь то кросс-кантри, альпийская гонка или сноуборд — бэккантри или фронткантри.
Сделайте это ритуалом Солнцестояния: Скольжение по снегу – не единственное развлечение в катании на лыжах. Создание традиций вокруг таких мелочей, как наслаждение любимым апре-ски или обсуждение намерений на следующий год, может приблизить нас к празднованию зимнего солнцестояния.
Создайте традицию вокруг вашего любимого блюда
Традиции активного отдыха не обязательно должны быть развлечением второго типа. Еда и питание питают наши приключения на свежем воздухе, поэтому кажется вполне разумным, чтобы еда заняла место на вашем столе в честь зимнего солнцестояния. После выбранного вами приключения на свежем воздухе согрейтесь рядом с близкими и сядьте за трапезу «Только солнцестояние», то есть ту, которую вы откладываете на самый короткий день в году каждый год.
Каждую зиму моя мама готовит креветки с карри по традиционному тринидадскому рецепту. Она научилась это делать, когда ей было чуть больше 30, и это традиция, которая передается в нашей семье на протяжении трех поколений. (Хотя обычно я просто смотрю и выступаю в роли кухонного шумихи).
Это моя любимая часть зимнего сезона, потому что это блюдо очень острое. Он согревает мои внутренности и делает еду самой уютной и комфортной. Он настолько острый, что у меня раздуваются ноздри и потеет, что мне, как ни странно, нравится. Мой дедушка продавал рецепт соуса из острого перца, и, поскольку я член семьи, мне никогда не приходилось за него платить.
— Аяна Андервуд, старший редактор отдела здравоохранения
Сделайте это ритуалом Солнцестояния: Оформите ужин свечами и выключите телефоны, чтобы погрузиться в тишину. Включение конкретных идей, заставляющих задуматься, например, что-то, что вы оставили позади, или приветствие возвращения света, может превратить простую трапезу в ежегодную традицию.
Найдите что-то, что говорит с вашим внешним духом
Не существует единого способа отпраздновать Зимнее Солнцестояние. Для нас речь идет о том, чтобы найти способ выйти на улицу, подготовиться к предстоящему сезону и создать пространство умственно и физически, чтобы мы могли продолжать расти.
Есть много способов создать ритуал вокруг зимнего сезона: от создания украшений на природе до создания зимней капсулы. Чтобы узнать больше о создании семейных традиций на свежем воздухе, которые вы можете начать в этом году, нажмите здесь.
